Ако сега сте в началото на терапевтичната си практика, най-вероятно работата Ви се струва вълнуваща, вдъхновяваща, а може би и леко плашеща. Изискванията, с които се сблъскват младите терапевти, могат да бъдат изтощаващи както физически, така и психически.  Нормално е да изпитвате трудности, докато свиквате с новата си роля. Затова сме подбрали 11 съвета, които да помогнат да сте възможно най-ефективни и полезни сесия след сесия. 

1. Изберете си ниша, в която да се развивате. 

Когато стартирате в професията, помислете дали има определена област, в която да се развивате като експерт. Така е по-вероятно определени пациенти да Ви откриват, а и ще Ви помогне да изградите разпознаваема идентичност. Ако се колебаете кои са силните Ви страни, помислете върху следните въпроси: 

  • Образование: В кои области бяхте най-добри или какво най-силно провокираше интереса Ви?
  • Личен опит: Имате ли специфичен минал опит, който е оформил възгледите Ви?
  • Проблематика: С какъв тип пациенти искате да работите? Помислете около проблематиката, която най-много Ви привлича и интересура?
  • Терапевтичен подход: Има ли специфични научно-базирани подходи, които отговарят или подхождат повече на стила на работата Ви?

2. Дайте си време след всяка сесия.

Отделянето на време да мислите върху случилото се в сесията, след като е приключила, е от съществено значение за всеки терапевт, особено ако случаят Ви е предизвикателен. С течение на време вероятно ще Ви отнема по-малко време да превключите и да се подготвите за следващия си пациент. В началото обаче този процес може да Ви помогне да надградите качествата си, както и да се предпазите от бърнаут. 

Ето и някои примерни стъпки, които можете да следвате със всеки пациент:

  1. Разсъждавайте над сесията: Дори само няколко минути за реконструиране и водене на бележки, могат да Ви помогнат много, за да добиете разбиране за ситуацията на пациента Ви.
  2. Анализирайте реакциите си: Преносният и контрапреносният процес са изключително важни в терапевтичната работа. Давайте си време, за да мислите за собствените си преживявания по време на сесиите, там може да се крият отговорите в промените на процесно ниво.
  3. Оценка на прогреса: Изключително важно е да оценявате редовно дали пациентът Ви се движи към целите (заявката), които сте си поставили в началото на терапията.
  4. Определете следващите стъпки: Използвайте изброените по-горе стратегии, за да планирате допълнителни интервенции или да модифицирате тези, които вече използвате.

3. Търсете възможности за надграждащо обучение и супервизия.

Това е изключително важно, дори за опитните терапевти. Не се колебайте да говорите открито за трудностите и да търсите съвети, особено ако сте изправени пред морална дилема или имате особено предизвикателен случай. Опитният ментор не само ще Ви помогне за справяне в трудни ситуации, но и ще Ви окаже подкрепа да добиете увереност в уменията си като специалист.

4. Грижете се за себе си.

Също както бихте напомнили на пациентите си, помнете, че и Вие сте просто човек и допускате грешки. В началото на кариерата си много терапевти усещат натиска да бъдат перфектни или да трябва да знаят всичко. Това сигурно предизвиква колебания и при Вас. Напомняйте си, че никой не е перфектен и никой няма отговори на всички въпроси. Това може да Ви помогне да изградите устойчивост, особено ако имате предизвикателен случай или забелязвате регрес при някой от пациентите си.

5. Изградете си мрежа за подкрепа.

Създайте си мрежа от контакти, така че да се учите от други и постепенно да придобивате повече самочувствие. Независимо колко години стаж има зад гърба си, всеки терапевт има нужда от подкрепа.

Как да го постигнете?

  • Поддържайте контакт с други терапевти. Например, членството в терапевтичната школа. Посещавайте събития, които ще Ви помогнат да обогатите знанията си за специфична проблематика.
  • Поддържайте контакт с колегите си от университета: Ако са избрали същото поприще, вероятно колегите Ви от университета, се сблъскват с подобни трудности. 
  • Присъединете се към група за интервизия: Обсъждането на случаи може да Ви помогне да обмислите различни перспективи. 

6. Не подценявайте баланса между личния и професионалния живот.

Необходимо е да създадете баланс, който да Ви позволява да се грижите за собственото си психично здраве. Ако такъв не съществува, това може да доведе до бърнаут. 

Фокусирайте се върху следните аспекти:

  • Управление на времето: Ефективното управление на времето е от изключително значение за добрия професионалист. Отделете време за работните си задачи, но се уверете, че имате такова и за семейството си и хобитата си. 
  • Грижа за себе си: Да се грижите за собственото си психично здраве е също толкова важно, колкото и грижата, която предоставяте на пациентите си. Внесете в ежедневието си дейности, с които да отпочивате и да се възстановявате – като йога, медитация, срещи с приятели и като цяло неща, които Ви доставят удоволствие. 
  • Добри граници: Поставянето на граници между личния и професионалния Ви живот е от съществено значение за създаване на баланс. Не си носете работа у дома, търсете подкрепа, когато се нуждаете от нея. 

7. Създавайте нови връзки.

Създаването на значими професионални връзки е изключително важен аспект от изграждането на успешна кариера като терапевт. Посещаването на уъркшопи, конференции със сигурност ще подпомогнат растежа Ви в професионален план. Не само ще добиете изключително важен опит в ролята си на терапевт, но и ще изградите отношения с колеги професионалисти. 

Как да го направите? 

  • Създайте си резюме: Научете се да се представяте кратко, но категорично – какви са Вашите професионални интереси, в каква област работите и какво Ви интересува като поле на развитие. 
  • Показвайте искрен интерес към другите: със сигурност има какво полезно да научите.
  • Поддържайте връзка: Ако положите усилия да създадете впечатление на колеги, постарайте се тези усилия да не останат в рамките на събитието. Изпратете и-мейл, свържете се в LinkedIn. 
  • Поддържайте онлайн присъствието си: Живеем в дигитално време – поддържането на онлайн идентичност е от съществено значение за всеки, работещ в сферата. 

8. Приемайте обратна връзка.

Макар понякога да е трудно, ако бъдете отворени към това, което другите Ви казват, може да Ви помогне да идентифицирате силните си страни, както и областите, над които трябва да работите и да надграждате. Не приемайте обратната връзка като критика. Приемете я като възможност за растеж.

  • Бъдете отворени към конструктивната обратна връзка: Винаги има място за подобрение, така че се опитайте да поддържате нагласа на любопитство и готовност да се учите.
  • Показвайте благодарност: Благодарете на всеки, който искрено се опитва да Ви помогне с обратната си връзка. Това ще ги насърчи да продължат да споделят с Вас, както и ще затвърди взаимоотношенията, които се основават на автентичност и искреност. 
  • Създайте си план: Когато разсъждавате над споделеното от някого, помислете какви промени бихте могли да направите, за по-голяма ефективност в работата си. 

9. Поддържайте гъвкав ум и отворена нагласа. 

Това са “крайъгълните камъни” на професионалното израстване.

Как може да изглежда “отвореността”:

  • Бъдете критични към това, че всеки произхожда от различна среда: Това означава да поддържате постоянно разбирането си, че пациентът Ви може да е много различен от Вас, но това не бива да дискредитира вярванията и изборите му. 
  • Поддържайте актуални знания за научно-базирани практики: Терапевтичното професионално поле постоянно се развива в посока нови подходи към определени разстройства. Не спирайте да се интересувате от актуални открития, така че да можете да създадете индивидуален и ефективен подход за всеки пациент. 
  • Търсете сътрудничество:  Ако се нуждаете от помощ, не се колебайте да потърсите подкрепа от по-опитни колеги, които могат да Ви предложат различна перспектива. 

10. Не спирайте да учите.

Избрали сте професия, която не спира да се променя. Не спирайте да търсите информация – за нови терапевтични интервенции, последните изследвания в областта, в която се развивате информация за лекарства. 

Продължавайте да надграждате образованието си:

  • с посещение на семинари и обучения.
  • като се присъедините към професионална асоциация на практикуващите във Вашата сфера. 

11. Следвайте страстта си. 

Ако работата Ви зарежда, ще можете да помагате на другите още по-ефективно.