Да бъдеш родител в днешно време не е особено лесна задача. Все по-често се срещат хора, които не могат да намерят границата между родителя и приятеля. Споделят за трудности, свързани с намирането на подходящ подход за появила се кризисна ситуация. Много често изпитват безпомощност и водени от тази емоция, прибягват до отчаяни опити на всяка цена да постигнат тяхната идея за правилно решение, пропускайки нуждите и желанията на детето.

The Guardian са обобщили шест лесни за приложение начина, които не изискват извънредни усилия от родителя или кардинални промени в модела му на възпитание. Те по-скоро маркират стъпките, към които всеки се стреми. Или иначе казано – как да подпомогнем на крехката детска личност да се превърне в зрял и отговорен индивид.

1. ОПРЕДЕЛЕТЕ ВРЕМЕ ЗА ВАС ДВАМАТА

Взаимоотношенията родител-дете са много важни. Тук се има предвид качественото присъствие на родителя във времето с детето. Идеята е да се определи време само за детето, което не е прекъсвано от други задължения и ангажименти. Накарайте детето да се чувства специално и да усети, че вие сте там сега само за него и това е важно за вас.

Може да си организирате дейности (кино, игри, готвене…) или пътувания само за вас. Говорете, слушайте, говорете за чувствата си, насърчавайте детето да ги изразява. Когато заложите идеята за случването на това време само за вас двамата, детето ще знае, че за него има защитено пространство и време, в които то може да споделя и да бъде чуто.

2. ОСИГУРЕТЕ КАЧЕСТВЕН СЪН

Хроничната умора е често срещана днес. За жалост все повече деца се събуждат уморени, с тъмни кръгове под очите си. Стресът е подхранван от липсата на качествен сън. Знаете, че това има отрицателен ефект върху паметта, концентрацията, когнитивните функции и вземането на решения.

Сънят е важен за децата и за тяхното общо благосъстояние. Опитайте се да създадете правило и ритуал преди часа за лягане. Облечете го в обяснение, разбираемо за децата. И сложете награда – напр. „Ако успеете да се приготвите за сън преди оказаното време, ще имаме време за две приказки (не за една). Но ако се забавите и протестирате, ще използвате времето за приказка и няма да можем да прочетем нито една.“

Друг работещ начин да подготвите мозъка за почивка е ограничаването на екранното време час преди сън. Доказано е, че светлината (синята), излъчвана от устройствата, провокира мозъка да работи на високи обороти. Може да приглушите светлината в стаите или да поставите червени филтри. Това показва на мозъка, че е време за почивка.

3. ИЗЛЕЗТЕ И СПОРТУВАЙТЕ

Всички знаем, че спортът е важен. Доказано е, че спортуването стимулира работата на мозъка. Освен това, редовното спортуване може да бъде успешна терапия на лека до умерена депресия и тревожност. Причината за това е, че чрез спорта тялото се научава да се движи по-плавно във и извън стресовото състояние. Същите хормони, които се освобождават, когато сме подложени на стрес (кортизол и адреналин), се повишават временно, когато спортуваме. Редовната физическа активност учи нашата нервна система да реагира на стреса и да се възстановява по-бързо и по-ефективно от него.

4. НАУЧЕТЕ ГИ НА ТЪРПЕНИЕ

Психологията ни учи, че хората, които могат да отлагат удоволствието, водят по-щастлив и по-здравословен начин на живот. Настолните игри са подходящ начин да възпитате в детето си търпение, гъвкавост и справяне със загубата. Така едновременно прекарвате време заедно, детето усвоява важни умения и се забавлявате.

5. ХРАНЕТЕ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

Храненето има важно въздействие върху психичното здраве. Висококачествената храна и усвояването ѝ подобрява функцията на мозъка. Доказано е, че т.нар. “junk food” повишава нивото на стрес. Убеждаването на децата да се хранят здравословно може да изглежда като изгубена кауза, особено ако те са тревожни и неспокойни. Не става въпрос да станете топ готвач, по-скоро става да сте гъвкави така, че да ги спечелите. Включете ги в подготовката и приготвянето на храната. Нека разберат кое как се случва и как достига до масата.

6. НАУЧЕТЕ ГИ НА БЛАГОДАРНОСТ           

Повечето детски градини и училища напоследък стимулират родителите да се интересуват от деня на децата си. Това може да е досадно за децата. А рутинните въпроси от друга страна, могат да провокират еднотипни отговори с цел отклоняване на темата. Можете да научите как е минал денят на детето, а и какво го е впечатлило, по малко „по-разчупен“ начин – чрез игра. Можете да направите три карти  с въпрос на всяка или с картинка, ако детето е по-малко. Всеки тегли по една и разказва за собствения си ден. След това си разменяте картите, докато всеки един не отговори на трите въпроса. Въпросите могат да бъдат:

  1. Какво направи някой днес, за да те направи щастлив?
  2. Какво направи днес, за да направиш някой друг щастлив?
  3. Какво научи днес?

Това просто упражнение показва позитивното във всеки един ден. Учи ни на благодарност, подхранва оптимизма и откроява добротата. Разсейва човек от напрегнатото ежедневие и променя фокуса към нещо по-различно.

Общоизвестно е, че развитието и изграждането на личността започва още от най-ранна възраст. Родители осигуряват подкрепящата среда, в която децата могат да разгърнат потенциала си. В живота на всеки човек има ключови моменти на избор, преориентация и промяна в посоката. Било то избор на гимназия, университет, първа работа или промяна на професията. В тези моменти е важно да получиш необходимата ти информация, за да направиш най-добрия избор.

Ако сте в подобно ситуация на избор, предстои ви професионална промяна или сте в края на своето професионално обучение и не знаете какво точно следва и да на къде да поемете, заедно с Прометрикс ООД създадохме проект, чрез който можете да научите какви са силните ви страни и как най-добре да ги използвате в професионалното си развитие. Тази информация ще ви помогне да поставите началото на една още по-успешна 2019 г. Включете се безплатно като използвате бутона по-долу:

УЧАСТВАМ

По материали на  The Guardian.